토마토 효능에 대해 많은 사람들이 잘 알지 못합니다. 사람들에게 토마토는 간식용 도로 먹는 과일이라는 인식이 강하기 때문이죠. 하지만 토마토는 알고 보면 우리 몸에 이로운 효능을 가진 과일입니다. 그래서 오늘은 토마토와 관련된 효능, 그 외에 다양한 정보에 대해 알아보겠습니다. 오늘 이후로는 토마토 효능을 얻는데 도움이 되실 겁니다.
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토마토는?
토마토는 우리나라 토종 과일이 아닙니다. 해외종으로써 라틴아메리카에서 자라던 과일입니다. 우리나라에는 일본을 통해 처음 반입이 되어 현재는 우리나라에도 수많은 토마토 농장이 있을 정도로 자리를 잡은 과일입니다.
토마토가 간식으로 자리 잡을 수 있었던 비결은 조리의 다양성 때문입니다. 토마토 하나만 먹는 것도 달달한 맛이 있어 간식용으로 손색이 없지만 토마토는 일반 식품과의 궁합도 매우 좋아 요리를 할 때 자주 사용됩니다. 이외에도 토마토 즙으로도 생산이 되기 때문에 식사 대용으로 드시는 분들도 많이 있습니다.
토마토 효능
토마토 효능 - 체중 감량
토마토 효능 첫번째는 체중 감량입니다. 토마토는 대표적인 다이어트 식품 중 하나입니다. 토마토의 특징은 식이섬유가 많이 함유되어 있어 대변 활동이 원활해지고, 낮은 칼로리 대비 포만감이 높아 조금만 먹어도 배가 차는 느낌을 주고, 다양한 영양성분 등이 있어 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능합니다. 마지막으로 토마토는 지방의 축적을 억제해 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
토마토 효능 - 항암 작용
토마토 효능 두번째는 항암작용입니다. 의외로 많은 분들이 토마토의 항암작용을 모르시는 분들이 많이 있습니다. 토마토에는 항산화 물질이 많기 때문에 유방암, 소화기 계통 암 등 다양한 암을 억제하는데 큰 효과가 있습니다.
토마토 효능 - 뼈 건강 증진
토마토 효능 세번째는 뼈 건강 증진입니다. 사람은 나이가 먹어감에 따라 뼈가 점점 약해집니다. 운동만으로는 뼈 건강을 유지하는데 한계가 있습니다. 그래서 토마토를 주기적으로 섭취하시는 것은 뼈 건강에도 좋습니다. 토마토는 뼈 건강에 좋은 비타민K를 많이 함유하고 있습니다. 비타민K는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 건강하게 해 줍니다. 그래서 뼈 건강을 위해서는 토마토 섭취를 통해 칼슘 흡수율을 높여야 합니다.
토마토 효능 - 숙취 해소
토마토 효능 네번째는 숙취 해소입니다. 토마토는 섭취가 가능한 알코올 필터라고 봐도 될 정도로 우리 몸에 있는 알코올 배출에 탁월한 역할을 합니다. 토마토에 함유된 라이코펜이라는 성분은 우리 몸에 들어온 알코올을 분해해 배출하는 역할을 합니다. 그래서 토마토를 주기적으로 드시면 숙취 해소에 도움을 줍니다.
토마토 효능 - 피로 해소
토마토 효능 다섯 번째는 피로 해소입니다. 토마토는 피로 해소에도 도움을 줍니다. 우리 몸은 격렬한 운동을 하거나 장기간 일을 했을 때 몸이 무리하는 것을 막기 위해 젖산이라는 물질을 분비합니다. 이 젖산이라는 물질로 인해 피로를 느끼고 쉬고 싶은 마음이 들게 됩니다. 토마토는 젖산이 분비되는 것을 억제해 피로를 회복하는데 큰 도움을 줍니다.
토마토 효능 - 장 건강
토마토 효능 여섯 번째는 장 건강입니다. 토마토는 노폐물 배출과 대변 활동을 원활하게 해 주기 때문에 장 건강에 도움을 줍니다. 그래서 변비를 겪고 있거나 습관성 장염을 앓고 계신 분들은 토마토를 간식으로 드시거나 요리할 때 토마토를 같이 드시는 것을 추천드립니다.
토마토 효능 - 고혈압 예방
토마토 효능 일곱 번째는 고혈압 예방입니다. 토마토는 우리 몸에 들어온 염분을 체외로 배출시키는데 도움을 줍니다. 우리 몸에 계속해서 염분이 쌓이면 고혈압을 유발할 수 있는데, 토마토를 주기적으로 섭취하시면 염분 배출이 원활해져 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.
토마토 효능 - 눈 건강
토마토 효능 여덟 번째는 눈 건강입니다. 토마토는 눈 건강을 유지하는 데에도 매우 좋습니다. 토마토에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈의 피로를 해소하고 시력을 유지하는데 도움을 줍니다. 그래서 눈이 안 좋으신 분들은 토마토를 주기 적으로 섭취하시는 게 눈 건강에 좋습니다.
토마토 효능 - 피부 건강
토마토 효능 아홉 번째는 피부 건강입니다. 토마토는 비타민 C 성분도 많이 함유하고 있습니다. 비타민 C는 대표적인 피부 건강에 도움을 주는 성분으로써 콜라겐 생성을 촉진시키고 멜라닌이 우리 피부에 활동하지 못하도록 억제하는 효과가 있습니다. 또한 토마토에 있는 라이코펜 성분은 우리 몸의 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제시켜 피부 노화를 방지해 줍니다.
토마토 효능 - 빈혈 감소
토마토 효능 열 번째는 빈혈 감소입니다. 빈혈은 우리 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 숫자가 적어 신체에 산소가 제대로 공급이 되질 않아 생기는 어지럼증을 말합니다. 토마토에 많이 함유된 철분은 대표적인 빈혈 치료에 필요한 성분입니다. 그래서 토마토를 주기적으로 드시면 빈혈 증상이 많이 감소합니다.
토마토 부작용
토마토의 수많은 효능에 대해 알아봤습니다. 하지만 토마토 또한 과다복용을 하시면 부작용이 나타날 수밖에 없습니다. 과일인 토마토의 특성상 약한 산성을 띄고 있기 때문에 토마토를 과도하게 드시면 위에 부담을 줄 수도 있고, 입 천 장이 산성에 녹아 까질 수도 있습니다.
또한 토마토 알레르기가 있으신 분들은 가급적 토마토 섭취를 자제해 주시고 토마토와 비슷한 효능을 내는 다른 과일을 찾아드시는 것을 추천드립니다.
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