전립선에 좋은 음식 알아볼께요

전립선에 좋은 음식 알아보겠습니다. 30대 이상 대한민국 남성들의 공통적인 관심사 전립선. 전립선은 노폐물 배출과 정력에 연관이 깊어 남자들에게 아주 중요한 문제입니다. 특히 30대 이후 건강관리를 등한시해 뒤늦게 후회하시는 분들이 많이 있습니다. 그래서 오늘은 전립선에 대해 먼저 알아보고 전립선에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 포스팅해 보겠습니다.

전립선에 좋은 음식

 

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전립선이란?

전립선이란 남성에게만 존재하는 기관으로 호르몬 분비를 담당하는 기관입니다. 방광 아래쪽에 위치해 있으며 주요 기능으로는 정액의 일부를 생산하고 정액 속 정자에는 영양분을 공급해 정자가 운동 능력을 갖게 만들어 줍니다. 또한 살균 작용을 통해 요로감염을 예방하는 역할을 하는 중요한 기관입니다.

전립선에 좋은 음식

전립선은 남성이 노화가 진행됨에 따라 점점 커지는 경향이 있습니다. 점점 커진 전립선은 주변 장기들을 압박하게 됩니다. 그래서 중년 남성들에게서 배뇨 문제와 함께 성기능 장애가 자주 나타나는 주요 원인으로 전립선이 언급됩니다. 따라서 늦은 나이에 관리하는 것은 쉽지 않기 때문에 일찍부터 전립선 건강에 대해 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 이어서 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 토마토

전립선에 좋은 음식 첫 번째는 토마토입니다. 토마토는 대표적인 항암 식품으로 알려진 과일입니다. 그냥 먹어도 맛이 좋아 인기가 많고 요리에 첨가되었을 때에도 궁합이 좋아 요리 재료로도 많이 사용됩니다. 토마토에 있는 리코펜이라는 성분은 전립선 건강을 증진시켜주는 효과가 있습니다. 전립선 건강이 좋지 않으신 분들에게 간식 대용으로 써 토마토를 드시는 걸 추천드립니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 굴

전립선에 좋은 음식 두 번째는 굴입니다. 굴은 널리 알려진 전립선 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 정액과 정자의 주요 구성 성분은 아연입니다. 굴에는 아연이 대량 함유되어 있기 때문에 전립선과 궁합이 좋은 음식입니다. 또한 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 체력 증진에도 도움을 줍니다. 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 강황

전립선에 좋은 음식 세 번째는 강황입니다. 강황에는 커큐민이라는 성분이 있습니다. 이 성분의 역할은 염증 반응을 억제합니다. 그래서 전립선염이나 전립선암을 예방하는데 큰 효과가 있습니다. 만약 강황가루를 섭취하는 게 힘드신 분들은 다른 방법으로 드시면 됩니다. 강황은 주로 카레에 들어가는 성분입니다. 그래서 카레를 드시는 것만으로도 전립선 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 호박씨

전립선에 좋음 음식 네 번째는 호박씨입니다. 호박씨에는 아연과 셀레늄이라는 성분이 많이 있습니다. 둘 다 전립선 건강을 책임지는 성분입니다. 주요 기능은 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 정력을 강화시켜주고 특히 전립선 비대증 같은 질환을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 브로콜리

전립선에 좋음 음식 다섯 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 대표적인 건강식품입니다. 특히 항암작용에서 뛰어난 효과를 발휘합니다. 전립선은 암에 노출되기가 매우 쉬운데 브로콜리를 주기적으로 섭취하면 전립선암의 발병 확률을 크게 낮출 수 있습니다. 브로콜리는 간식 대용으로 섭취하기도 좋기 때문에 전립선 건강을 생각하시는 분들에겐 가장 좋은 선택지인 것 같습니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 마늘

전립선에 좋은 음식 여섯 번째는 마늘입니다. 마늘은 우리 몸의 건강에 많은 도움을 줍니다. 대표적으로 세균 억제, 노화 예방, 기력 회복, 등 이 있으며 이뇨 작용을 활봘하게 해주기 때문에 전립선 건강에도 좋습니다. 전립선 건강이 좋지 않으신 분들은 식사 때마다 마늘을 조금씩이라도 섭취하시는 걸 추천드립니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 고추

전립선에 좋은 음식 일곱 번째는 고추입니다. 한국인 식단에서 빠질 수 없는 고추 입니다. 고추에는 캅사이신 성분이 있습니다. 캅사이신은 다양한 기능을 합니다. 그중 전립선 건강과 항암 효과가 매우 뛰어납니다. 그래서 고추를 주기적으로 섭취하시면 각종 암을 비롯해 전립선 암을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 브라질너트

전립선에 좋은 음식 여덟 번째는 브라질너트입니다. 브라질너트는 이름처럼 남아메리카를 원산지로 하는 견과류입니다. 브라질너트에는 전립선 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄이라는 성분이 풍부합니다. 이 두 성분은 항암 작용이 뛰어나기 때문에 각종 암을 비롯해 전립선 암을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 견과류 답게 포만감도 높기 때문에 다이어트에도 도움이 되니 주기적으로 드시는 것을 추천드립니다.

전립선에 좋은 음식

 

전립선에 좋은 음식 - 표고버섯

전립선에 좋은 음식 아홉 번째는 표고버섯입니다. 한국에서는 삼겹살을 먹을 때 같이 먹는 표고버섯입니다. 표고버섯은 전립선 건강에 매우 좋은 음식입니다. 표고버섯에 함유된 베타글루칸과 리 눌레 산 성분은 유방암과 전립선암을 예방하는데 도움을 줍니다. 이 중 베타 글르 칸은 특히 전립선 건강에 좋기 때문에 전립선 건강에 관심이 많으신 분들은 표고버섯을 많이 드시는 것을 추천드립니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 복분자

전립선에 좋음 음식 열 번째는 복분자입니다. 복분자는 동의보감에도 내용이 실려 있을 정도로 이미 효과가 검증된 약재입니다. 복분자는 남자의 정력 증진, 여성의 난임을 치료한다고 합니다. 특히 남성이 복분자를 주기적으로 섭취하시면 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 전립선 건강에 좋다고 합니다. 전립선 건강에 관심이 많으신 분들께 복분자를 추천드립니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋음 음식 - 호두

전립선에 좋은 음식 열한 번째는 호두입니다. 호두에는 지방산과 스테콜이라는 성분이 있습니다. 스테콜이라는 성분에 집중해야 합니다. 스테콜은 우리 몸의 호르몬 이상을 막아주고 전립선 건강에 좋은 성분입니다. 그래서 호두를 주기적으로 섭취하시면 전립선 건강도 좋아지고 자연스럽게 배뇨 장애도 해결할 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 석류

전립선에 좋은 음식 열두 번째는 석류입니다. 석류는 여성들에게도 인기가 많은 과일입니다. 그만큼 주변에서 쉽게 구할 수 있는 대표적인 전립선 건강식품입니다. 석류에는 엘라그산이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 전립선에 암세포가 증식하는 것을 막아주기 때문에 전립선암의 발병 확률을 낮춰 줍니다. 전립선 건강이 좋지 않으신 분들에게 추천드리는 간식입니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 콩

전립선에 좋은 음식 열세 번째는 콩입니다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 있습니다. 이 성분의 주요 기능은 전립선 항암 작용입니다. 그래서 콩을 주기적으로 드시는 분들은 그렇지 않은 분들보다 전립선암 발병 확률이 낮아집니다. 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋음 음식 - 차전자

전립선에 좋은 음식 열네 번째는 차전자입니다. 전립선에 좋은 차전자는 질경이라고도 불리는 약초입니다. 차전자는 이뇨작용을 활발하게 해주는 효과가 있습니다. 그래서 전립선염, 요도염, 방광염 등에 이상이 생겼을 때 큰 효과를 발휘할 수 있습니다. 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 수박

전립선에 좋은 열다섯 번째는 수박입니다. 수박에는 라이코펜이라는 성분이 있어 붉은색을 띠게 됩니다. 이 라이코펜은 항산화 작용이 매우 뛰어나서 암세포가 증식하는 것을 방해합니다. 그래서 라이코펜을 자주 섭취하는 분들은 그렇지 않은 사람보다 전립선 암에 걸릴 확률이 현저하게 낮은 것으로 나타났습니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 당근 

전립선에 좋은 음식 열여섯 번째는 당근입니다. 당근에는 대표적인 항산화 식품 중 하나입니다. 당근에는 카로티노이드라는 성분 많이 있습니다. 이 성분은 백혈병, 폐암 등 다양한 암을 포함해 전립선암까지 예방하는 효과가 뛰어납니다. 그래서 전립선 건강이 중요하신 분들은 요리에 당근을 잘게 썰어서 같이 드시는 것을 추천드립니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 바나나

전립선에 좋은 음식 열일곱 번째는 바나나 입니다. 비타민 B6을 많이 섭취할 경우 전립선암에 걸릴 확률이 현저하게 줄어듭니다. 스웨덴에서 진행된 연구에서 비타민 B6을 섭취한 그룹이 그렇지 못한 그룹보다 전립선암에 걸릴 확률이 낮은 것으로 나타났습니다. 비타민 B6이 많이 함유된 대표적인 음식은 바나나입니다. 전립선 건강이 염려되시는 분들은 바나나를 주기적으로 섭취해 전립선 건강을 챙기시길 바랍니다.

전립선에 좋은 음식