고혈압 낮추는 방법 알려드립니다

고혈압 낮추는 방법은 중요합니다. 산업시대가 되면서 인간은 다양한 성인병에 시달리게 되었습니다. 성인병들은 주로 혈관이 제 기능을 못하게 되어 생기게 됩니다. 그중 혈관의 혈압과 관련된 증상은 우리에게 되돌릴 수 없는 장애를 동반할 수도 있기 때문에 고혋압 낮추는 방법에 대해 알아야 합니다. 그래서 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

고혈압 낮추는 방법

알뜰폰 통신사 추천 best 5

임플란트 가격 종류 정보 정리

고혈압이란?

고혈압 낮추는 방법을 알아보기 전에 고혈압에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란 18세 이상의 성인이 혈압을 측정했을 때 수축기와 확장기 혈압이 각각 140mmhg, 90mmhg 이상인 경우에 고혈압이라고 합니다. 즉 심장이 혈액을 내보낼 때와 다시 받아들일 때 혈관이 받는 압력이 너무 높은 상태를 의미합니다.

 

고혈압이 무서운 이유는 무증상으로 시작해 되돌릴 수 없는 건강악화를 가져오기 때문입니다. 고혈압은 우리 몸 모든 장기에 영향을 줍니다. 왜냐하면 혈관은 우리 몸 전체를 두르고 있기 때문인데요, 심장, 뇌 , 신장 등 우리 몸에서 핵심적인 역할을 하는 모든 기관에 영향을 주기 때문에 고혈압 판정을 받으신 분들은 고혈압 낮추는 방법에 대해 반드시 숙지하고 계셔야 합니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압의 원인은 아직 까지 정확하게 밝혀진 바가 없습니다. 하지만 산업사회로 들어서면서 다양한 요인들이 고혈압의 요인으로 지적을 받고 있습니다. 유전적인 요인, 자극적인 식습관, 음주, 흡연, 운동 부족 등 다양한 이유가 있으며 이에 맞는 고혈압 낮추는 방법에 대해 아래에서 알아보겠습니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법 - 체중 감량

고혈압 낮추는 방법 첫 번째는 체중 감량입니다. 최근 들어 비만 환자가 늘어나고 있습니다. 비만은 각종 성인병을 유발하기 때문에 관리가 매우 중요 합니다. 그 중 고혈압은 비만과 깊은 연관이 있습니다. 비만 환자의 대부분은 고당분, 고지방 식품 섭취를 많이 하기 떄문에 혈관이  점점 좁아져 심장이 혈관으로 혈액을 보내는데 더 많은 압력이 가해져 고혈압이 됩니다. 그래서 비만이신 분들은 고혈압을 낮추기 위해 체중 감량을 해야 합니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법 - 식단 관리

고혈압 낮추는 방법 두 번째는 식단 관리입니다. 현대 사회는 다양한 기호식품이 등장했습니다. 탄산음료, 매운 음식, 굉장히 달고 신 음식 등 자극적인 요소에 중점을 둔 식품입니다. 이러한 식습관은 고혈압을 유발한다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 고혈압을 낮추기 위해서 고단백 식품을 자주 섭취하고 야채, 채소 등을 주기적으로 섭취할 수 있도록 식단을 구성해야 합니다.

고혈압 낮추는 방법 - 금연

고혈압 낮추는 방법 세 번째는 금연입니다. 담배는 지금도 많은 사람들이 선호하는 기호식품입니다. 하지만 담배의 유효성은 많은 연구결과가 말해 주듯이 몸에 좋은 영향을 주지 않습니다. 특히 담배는 심장에도 좋지 않은 영향을 주고 일시적인 혈압 상승을 유도합니다. 그래서 고혈압이 있으신 분들은 고혈압을 낮추기 위해 반드시 금연을 하셔야 합니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법 - 금주

고혈압 낮추는 방법 네 번째는 금주입니다. 음주를 자주 하시는 분들은 예외 없이 대부분이 혈압에 이상이 있는 경우가 많이 있습니다. 특히 고혈압인 비율이 굉장히 높습니다. 적정량의 술을 마시는 것은 오히려 우리 몸의 긴장을 완화시켜주는 등의 좋은 효과가 있지만 과한 음주는 고혈압을 비롯해 다양한 질병을 유발하기 때문에 고혈압 낮추는 방법으로 금주는 매우 중요합니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법 - 주기적인 운동

고혈압 낮추는 방법 다섯 번째는 주기적인 운동입니다. 식단을 통해 고혈압을 낮추는 것은 매우 중요합니다. 하지만 식단 관리 한 가지 만으로는 고혈압을 낮추는데 효율이 떨어 지기 때문에 주기적인 운동을 병행하는 것이 고혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다. 격한 운동보다는 매일  조금씩 러닝이나 산책을 하는 등의 운동은 고혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법 - 충분한 수면

고혈압 낮추는 방법 여섯 번째는 충분한 수면입니다. 수면은 인간의 기본적인 욕구 이면서 건강 관리에 필수적인 요소입니다. 인간은 수면을 통해 지친 몸과 마음을 회복합니다. 그래서 수면이 부족할 경우 다양한 질병에 더 쉽게 걸리게 됩니다. 고혈압을 낮추는 방법으로 충분한 수면 또한 매우 중요합니다. 숙면을 취하는 것만으로도 불안정한 혈압을 진정시키는데 큰 효과가 있기 때문에 고혈압 낮추는 방법으로 가장 쉽게 할 수 있는 충분한 수면을 하시는 걸 추천드립니다.

고혈압 낮추는 방법 리턴큐 (ft 가격, 효능)