마그네슘 부족 현상 중요 합니다

마그네슘 부족은 무슨 현상을 가져올까요? 마그네슘은 어린 시절부터 자주 듣던 단어이지만 이 마그네슘이 어떤 역할을 하는지 아는 분은 많이 없습니다. 현대인에게 있어 매우 중요한 영양소 중 하나이지만 동시에 현대인에게 가장 부족한 영양소 이기도 합니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘이 풍부한 음식과 마그네슘 부족 현상에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘이란?

마그네슘 부족 현상을 알기 전에 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에 있는 수많은 무기질 중 하나인 무기질입니다. 우리 몸속에서 중요도가 높아 신체 함유량이 모든 무기질 중 네 번째로 많이 있습니다. 마그네슘은 다양한 역할을 수행하기 때문에 마그네슘 부족 현상이 지속된다면 우리 몸에 치명적인 문제를 일으키게 됩니다.

마그네슘 부족 현상

1. 눈 밑 떨림, 손발에 경련, 입 주위 경련

마그네슘 부족 현상을 알 수 있는 가장 확실한 증상입니다. 아마 대다수의 사람은 살면서 경험 해 봤을 증상 입니다. 이런 증상이 주기적으로 나타나시는 분들은 마그네슘이 풍부한 식품이나 영양제를 꾸준하게 섭취하셔야 합니다.

2. 심장병 노출 위험 증가

마그네슘 부족 현상 두 번째는 심장병이 생길 확률이 높아집니다. 마그네슘은 관상동맥의 경련을 막고, 심근경색을 등 심장질환을 예방하는 효능이 있습니다. 하지만 마그네슘 부족 현상이 심하신 분들은 혈압이 높아지고 또 다른 심장 질환이 진행될 가능성이 높습니다.

 

3. 두통, 만성 피로

마그네슘 부족 현상 세 번째는 두통과 만성피로입니다. 마그네슘은 신경안정제와 비슷한 효능을 가졌습니다. 흥분, 초조, 긴장감을 완화시켜 심신을 안정시켜 주는 역할을 합니다. 이 때 마그네슘 부족 현상이 심한 경우 휴식 때 진행되는 단백질 합성, 근육과 신경계 안정, 혈압 조절 등에 문제가 생겨 만성피로가 발생하게 됩니다.

또한 마그네슘은 뇌와 통증 화학물질을 차단하고 해소하는 역할을 하는데 마그네슘 부족 현상이 심할 때는 이런 기능이 제대로 작동하지 않기 때문에 만성적인 두통에 시달릴 가능성이 있습니다.

 

4. 불면증, 우울증

마그네슘 부족 현상 네 번째는 불면증과 우울증입니다. 마그네슘은 천연 진정제로도 불리는 영양소로 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 그래서 마그네슘 부족 현상이 오래될수록 정신 건강이 나빠져 폭식, 알코올 중독 등의 모습이 나타나기도 합니다. 이런 악순환이 반복되면서 불면증과 우울증을 동반하게 됩니다.

 

5. 골다공증

 

마그네슘 부족 현상 다섯 번째는 골다공증입니다. 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 그래서 뼈와 관련된 영양제에는 마그네슘이 함유된 경우가 많이 있습니다. 평소 골다공증을 비롯한 관절 질환을 앓고 계신 분들은 마그네슘 섭취가 필수입니다.

 

 

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