비염에 좋음 음식 총정리

비염에 좋은 음식 알아보겠습니다. 세상엔 다양한 질병과 질환이 있지만 그중 생명을 앗아가지는 않지만 확실한 치료법이 없어 일상생활을 힘들게 하는 것들이 있습니다. 비염은 그중 대표적인 질환인데요, 비염이 심한 경우 한 순간도 휴지를 멀리 할 수 없는 경우도 있기 때문에 비염이 있는 분들을 위해 비염에 좋은 음식 총정리해 보겠습니다.

 

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비염에 좋은 음식

1. 마늘

비염에 좋은 음식 첫번째는 마늘입니다. 한국인에게 있어 마늘은 안 먹고 싶어도 자주 먹게 되는 식품인데요, 이런 마늘에 함유된 알리신이라는 성분은 우리 인체가 바이러스에 대항하는 내성을 증진시켜 줍니다. 면역력 증진에 큰 도움을 주기 때문에 비염 증상도 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

2. 생강

비염에 좋은 음식 두번째는 생강입니다. 생강은 대표적인 비염에 좋은 식품 중 하나입니다. 생강을 자주 섭취하실 경우 기침과 가래를 동반한 비염 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 생강을 먹는 것이 힘든 분들은 다양한 조리법을 통해 섭취하시는 걸 추천드립니다. 생강을 차로 끓여서 꾸준하게 섭취하시는 걸 추천드립니다.

3. 녹차

비염에 좋은 음식 세 번째는 녹차입니다. 생강과 함께 가장 유명한 비염에 좋은 음식입니다. 미세먼지 때문에 비염 환자가 많아졌고, 그로 인해 녹차를 찾는 분들이 굉장히 많습니다. 녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지해 주고 특히 꽃가루 때문에 비염 증세가 심해지는 분들에게 큰 도움이 됩니다.

 

4. 검은콩

비염에 좋은 음식 네 번째는 검은콩입니다. 콩은 밭에서 나는 고기라는 별명이 있을 정도로 훌륭한 식품입니다. 검은콩에 함유된 비타민B와 필수 아미노산 성분은 염증 증상 완화와 면역 증진 효과가 있어 비염 증상을 개선시키는데 큰 효과를 발휘합니다.

 

5. 홍삼

비염에 좋은 음식 다섯 번째는 홍삼입니다. 비염은 의외로 면역력과 관련된 경우가 많이 있습니다. 그래서 면역 증진 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 되는 경우가 많은데, 홍삼은 대표적인 면역력 증진 식품입니다. 홍삼에 함유되어 있는 진세노사이드 성분은 우리 인체에 면역기능과 피로 해소 증진에 큰 도움을 줍니다.

6. 배

비염에 좋은 음식 여섯 번째 배입니다. 우리가 즐겨 먹는 음식 배 에는 루테올린과 사포닌이라는 성분이 있습니다. 이 성분들은 기관지의 염증을 완화, 가래를 진정시키는 역할을 합니다. 이 효과 외에도 소화기관 건강을 생각하시는 분이라면 주기적으로 섭취하시는 걸 추천드립니다.

 

7. 미나리

비염에 좋은 음식 일곱 번째 미나리입니다. 비교적 주변에서 저렴한 가격에 쉽게 찾을 수 있는 미나리 입니다. 미나리는 비염에 좋은 음식 중에서 식욕증진과 우리 몸의 독소를 해독하는 작용이 뛰어납니다. 비염 또한 우리 몸에 있는 독소에 의해 반응하는 현상 이기 때문에 비염이 심해졌을 경우 미나리 섭취를 하시는 게 좋습니다.

 

8. 연근

비염에 좋은 음식 여덟 번째 연근입니다. 연근에는 탄닌이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 탄닌의 효과 첫 번째는 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 두 번째는 코 내부 점막을 제거해 코 상태를 깨끗하게 만들어 줍니다. 그래서 연근을 주기적으로 섭취 시 콧물과 재치기를 동반하는 비염 증상을 완화시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

9. 녹색 채소

비염에 좋은 음식 아홉 번째 녹색채소입니다. 녹색 채소는 대표적인 비타민이 많이 함유된 식품입니다. 비타민은 우리 몸의 면역력 증진에 큰 도움을 주는 성분으로 여러 방면에서 중요성을 인정받은 성분입니다. 대표적인 녹색 채소로는 상추가 있습니다. 그래서 기름기가 많은 음식을 섭취하실 경우 꼭 상추라도 같이 드시는 것을 추천드립니다.

 

10. 도라지

비염에 좋은 음식 열 번째는 도라지입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 있습니다. 사포닌 성분은 우리 몸에 있는 노폐물을 제거하고 코를 항상 깨끗한 상태로 유지할 수 있게 해 줍니다.