당뇨에 좋은 음식

당뇨에 좋은 음식 소개해 드리겠습니다. 당뇨는 병원 치료도 중요 하지만 평소 생활 습관이 정말 중요한 질환입니다. 병원에서 처방해 주는 인슐린 투여를 꾸준히 해도 생활 습관과 식습관 개선이 되지 않는다면 밑 빠진 독에 물 붓기입니다. 그래서 당뇨에 좋은 식단과 생활 습관을 통해 당뇨를 관리해야 합니다.

 

당뇨에 좋은 음식도 중요 하지만 이미 당뇨를 앓고 있지만 인지 하지 못하시는 분들이 많이 있습니다. 당뇨의 별명이 조용한 살인마인 만큼 초기 진단이 중요한 병입니다. 아래 포스팅 링크 참조하셔서 혹시 내가 당뇨병인지 여부를 확인하시는 것도 좋을 것 같습니다.

당뇨병 초기 증상

 

당뇨에 좋은 음식

등푸른 생선

당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 등 푸른 생선입니다. 고등어, 참치 연어 등으로 분류되는 등 푸른 생선은 혈압을 낮추고 체내 염증을 완화시켜주는 불포화지방산이 많아 당뇨를 따라오는 합병증을 예방하는데 큰 역할을 합니다.

 

콩

당뇨에 좋은 음식 두번째 콩입니다. 밭에서 나는 고기라는 수식어가 항상 따라다니는 단백질 창고 콩입니다. 당뇨병 환자에게 고기는 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 단백질 공급원으로 콩을 대체할 수 있습니다.

 

여주

당뇨에 좋은 음식 세번쨰 여주입니다. 여주는 오이보다 비타민 C 함량이 20배나 많은 것으로 알려져 있습니다. 또한 먹는 인슐린이라 불릴 정도로 식물성 인슐린 성분이 많이 포함되어 있고, 카란틴, 모모르 데신이라는 성분은 혈당 조절을 용이하게 해 당뇨를 예방하는데 큰 역할을 합니다.

 

비트

당뇨에 좋은 음식 네번째 비트입니다. 비트에는 베타인이라는 성분이 있습니다. 베타인은 인슐린이 급격하게 분비되는 것을 억제해 우리 몸의 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제해 줍니다.

돼지감자

당뇨에 좋은 음식 다섯번째 돼지감자입니다. 돼지감자는 천연 인슐린이라 불리는 이눌린 성분을 많이 함유하고 있습니다. 이눌린은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.

 

현미

당뇨에 좋은 음식 여섯번째 현미입니다. 한국인의 밥상에는 주로 흰쌀밥이 올라 오지만 당뇨병 관리 측면에서 봤을 때 흰쌀밥보다는 현미밥이 당뇨 관리에 더 탁월한 효과를 발휘합니다. 현미가 더욱더 많이 인슐린 분비를 촉진하기 때문입니다.

 

오미자

당뇨에 좋은 음식 일곱 번째 오미자입니다. 오미자는 인슐린 저항성을 낮춰주는 성분이 있습니다. 그래서 혈압의 안정화 콜레스테롤 감소를 목표로 하시는 분들에게 좋은 음식입니다.

견과류

당뇨에 좋은 음식 여덟 번째 견과류입니다. 모든 견과류는 당뇨에 도움을 줍니다. 견과류 에는 등 푸른 생선과 같이 불포화지방산이 많이 있어 체중 관리에 도움을 줍니다. 당뇨환자는 식단을 철저하게 해야 하는데 만약 간식거리를 찾는다면 견과류 간식을 추천드립니다.

 

임플란트 가격 종류 정보 정리

고혈압 낮추는 방법 리턴큐 (ft 가격, 효능)