전립선에 좋은 운동 이거면 충분 합니다

전립선에 좋은 운동 찾고 계신가요? 저도 전립선 건강에 관심이 많아 평소에도 전립선에 좋은 운동에 대해 알아보고 있던 중 몇 가지 알아낸 운동이 있습니다. 두 달 정도 꾸준하게 운동을 해 보니 확실히 전립선이 좋아지는 느낌도 있고 배뇨 활동도 좋아진 느낌이 있어 오늘은 전립선에 좋은 운동에 대해 포스팅하겠습니다.

전립선에 좋은 운동

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전립선에 좋은 운동

전립선은 남자에게만 있는 신체 기관입니다. 배뇨와 정액 배출 기능을 일부 담당하고 있기도 합니다. 특히 성기능 담당 때문에 남성들에게는 중요하다고 여겨질 수밖에 없는 신체 기관입니다. 그래서 지금도 많은 남성분들이 전립선 강화를 위해 다양한 활동을 하고 있습니다.

 

다음으로 전립선에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.

전립선에 좋은 운동 - 등산

전립선에 좋은 운동 첫 번째는 등산입니다. 전립선은 하체에 있는 신체 기관입니다. 그래서 허벅지 근육이 강하면 전립선의 기능도 강화됩니다. 등산은 허벅지를 단련하는데 아주 좋은 운동입니다. 허벅지가 강해지면 혈액순환이 좋아지고 심폐능력이 좋아져 발기부전 예방에도 효과가 좋습니다.

전립선에 좋은 운동

전립선에 좋은 운동 - 케겔 운동

전립선에 좋은 운동 두 번째는 케겔 운동입니다. 성 기능 강화 운동하면 첫 번째로 등장하는 그 운동 케겔 운동 입니다. 저 또한 가장 많이 하는 운동 입니다. 현대인들은 의자에 앉아 있는 시간이 많기 때문에 틈틈히 하기에도 좋은 운동 입니다. 괄약근을 조였다 풀었다를 반복하면서   회음부를 단련하는 운동 입니다.

 

전립선에 좋은 운동

전립선에 좋은 운동 - 스쾃

전립선에 좋은 운동 세 번째는 스쾃입니다. 하체 운동의 전부라고 할 수 있는 스쿼트 입니다. 저도 헬스를 시작한 지 반년 정도 되어 가는데 스쾃만큼은 매일 할 만큼 효과가 좋은 운동이라고 생각합니다. 스쾃로 인해 단단해진 하체는 비뇨기관을 강하게 만들어주고 배뇨 장애와 성기능 문제를 해결해 줍니다.

전립선에 좋은 운동

전립선에 좋은 운동 - 유산소 운동

전립선에 좋은 운동 네 번째는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 대표적으로 러닝, 자전거, 등을 말합니다. 유산소 운동을 오래 하면 혈액순환을 개선시켜주고 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 전립선을 강화시켜 줍니다.

전립선에 좋은 운동

글을 마치며

전립선에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다. 전립선도 신체기관 중 일부이기 때문에 나이가 들면서 약해지는 것은 어쩔 수 없는 자연현상입니다. 하지만 꾸준한 운동과 식습관 개선을 통해 전립선 건강에 신경을 쓴다면 남들과는 다르게 건강한 전립선을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

전립선에 좋은 운동