치아에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 인간은 태어난 뒤 유치가 먼저 나기 시작합니다. 그 이후 유치가 모두 빠지고 난 뒤 영구치가 자랍니다. 영구치가 자란 이후에는 더 이상 치아가 자라나지 않기 때문에 관리가 매우 중요한데요, 오늘은 한 번뿐인 치아에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
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치아에 좋은 음식
치아에 좋음 음식에는 사람들이 생각보다 관심이 적습니다. 인간의 치아는 의외로 단단하기도 하고 요즘은 치과 치료 기술도 발전 함에 따라 치아가 완전히 뽑히는 경우가 아니라면 치료가 가능하기 때문입니다. 하지만 치아도 신체 부위이기 때문에 치아에 좋은 영양분 섭취는 필수입니다. 그렇다면 치아에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
치아에 좋은 음식 - 사과
치아에 좋은 음식으로 가장 먼저 사과를 뽑을 수 있습니다. 사과는 쉽게 구할 수 있고 맛도 좋아 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일입니다. 사과는 과일답게 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 우리 치아 표면에 달라붙어 있는 플러그를 제거해주고 치아를 단단하게 해 줍니다. 간식용으로 소량의 사과를 드시는 것만으로도 치아 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
치아에 좋은 음식 - 당근
치아에 좋은 음식 두 번째는 당근입니다. 당근은 채소 중 치아에 좋은 음식으로 가장 먼저 뽑을 수 있습니다. 당근에도 섬유질이 많이 함유되어 있어 치아에 달라붙은 플러그와 각종 세균을 제거하는데 도움을 줍니다. 조리해 먹는 것도 좋으나 생으로 먹는 것이 영양소 섭취에도 좋고 치아가 당근을 씹으면서 치아를 더 건강하게 해 준다고 합니다.
치아에 좋은 음식 - 우유
치아에 좋은 음식 세 번째는 우유입니다. 우유는 이미 우리 몸의 뼈와 관절 등을 튼튼하게 만들어준다고 알려져 있습니다. 우유는 치아 역시 강하게 만들어 주는 것이 특징인데요, 우유에 함유된 카제인이라는 성분은 치아의 칼슘 섭취를 도와 건강한 치아를 유지할 수 있게 도와줍니다.
치아에 좋은 음식 - 계란
치아에 좋은 음식으로 계란이 있습니다. 계란 역시 가까운 마트에서 쉽게 구할 수 있는 식품입니다. 계란에는 불소라는 성분이 있습니다. 이 성분이 치아 건강을 주로 담당하기 때문에 계란을 자주 드시는 분들은 치아 건강을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
치아에 좋은 음식 - 생선
치아에 좋은 음식으로 생선을 추천드립니다. 생선 역시 계란과 마찬 가지로 불소 성분이 많이 함유 되어 있습니다. 그래서 가급적 모든 식단에 생선을 추가해 드시는 것을 추천 드립니다.
치아에 좋은 음식 - 견과류
치아에 좋은 음식 견과류를 추천 드립니다. 견과류는 간식용도와 동시에 건강식품으로도 많이 사랑받는 식품입니다. 견과류에는 미네랄, 식이 섬유, 단백질이 매우 풍부하기 때문에 치아 건강을 유지하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
좋은 음식 - 브로콜리
치아에 좋은 음식 브로콜리를 드셔 보세요. 브로콜리는 대표적인. 철분 공급원입니다. 치아 역시 철분이 많으면 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 브로콜리에 함유된 비타민 C는 잇몸 건강까지 책임져 주니 치아에 좋은 음식으로 브로콜리만 한 게 있을까 싶습니다.
치아에 좋은 음식 - 파인애플
치아에 좋은 음식 마지막 추천은 파인애플입니다. 파인애플 역시 대중에게 사랑받는 과일입니다. 개인적으로 파인애플을 굉장히 좋아합니다. 이런 파인애플에는 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민 A, B, C, G 등이 있으며 모두 치아 건강에 필수적으로 도움을 줄 수 있는 영양소입니다.
치아에 안 좋은 음식
다음으로 치아에 안 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다. 아마 대부분 잘 알고 계신 음식들이기도 하고, 거의 매일 먹는 음식들도 많이 있을 것 입니다. 그만큼 현대인들에게 치아는 위험한 상태에 있다는 반증이기도 하니 치아에 안 좋은 음식을 너무 많이 드시는 분들은 어느정도는 관리가 필요할 것 같습니다. 그렇다면 치아에 안좋은 음식에는 어떠한 것들이 있을까요?
※ 치아에 안좋은 음식
- 매우 질기고 단단한 음식
- 끈적거리고 단 음식
- 탄산음료
- 커피
- 그 외 산성도가 높은 식품 (피클, 과일주스, 등)
이상으로 치아에 좋은 음식과 치아에 나쁜 음식에 대해 알아봤습니다. 대부분이 주변에서 쉽게 구할 수 있고 지금도 자주 먹는 식품들이 많이 있습니다. 치아 건강은 한번 무너지기 시작하면 걷잡을 수 없기 때문에 치아에 안 좋은 음식보다는 좋은 음식을 최대한 추가해서 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
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