역류성 식도염에 좋은 음식 추천

역류성 식도염에 좋은 음식 추천해 보겠습니다. 음식을 먹는 행위는 인간의 3대 욕구에 해당할 정도로 중요하고 인간의 행복을 책임지는 요소입니다. 그래서 제대로 먹지 못한다는 것은 괴로울 뿐만 아니라 우리의 건강을 위협하기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. 오늘은 이와 관련한 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

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역류성 식도염에 좋은 음식

1. 바나나

역류성 식도염에 좋은 음식 첫 번째는 바나나입니다. 바나나는 싫어하는 사람을 찾기 힘들 정도로 맛이 좋은 과일 중 하나입니다. 바나나는 먹는 것도 매우 편리하고 식감도 부드럽기 때문에 위에서 소화를 진행하는데 부담이 없습니다. 또한 알칼리성 성분이 많이 함유된 과일 이기 때문에 항상 위산을 분비해 산성이 강한 위를 안정시키는 데 큰 도움을 주는 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.

2. 감자

역류성 식도염에 좋은 음식 두 번째는 감자입니다. 감자 또한 많은 사람들이 사랑하는 식품 중 하나입니다. 주변에서 구하기도 쉽기 때문에 역류성 식도염에 좋은 음식을 찾는 분들께 추천드립니다. 감자도 바나나와 같이 알카리성 성분이 함유된 식품이기 때문에 위를 중화 하는데 큰 도움을 줍니다. 다만 감자는 다양한 조리 방식이 존재하기 때문에 역류성 식도염에 좋은 방식으로 조리를 해서 드시는 것을 추천 드립니다.

3. 양배추

역류성 식도염에 좋은 음식 세 번째는 양배추입니다. 위 건강과 관련된 식품하면 빠지지 않는 양배추 입니다. 평소 역류성 식도염에 좋은 음식을 찾는 분이라면 매 끼니 때마다 양배추와 함께 식사를 하시는 것을 추천드립니다. 양배추는 비타민 U와 비타민k, 식유섬유가 많이 함유되어 있습니다. 그래서 위장의 점막 보호, 위장 내의 출혈 방지, 소화 과정의 활성화를 돕는 효과가 있습니다.

 

4. 마늘

역류성 식도염에 좋은 음식 네 번째는 마늘입니다. 마늘은 다양한 음식과 함께 조리되어 음식 맛을 살려주는 용도로 많이 사용됩니다. 특히 한국인의 마늘 섭취량은 높은 편이기 때문에 역류성 식도염에 좋은 음식을 찾는 분은 마늘도 꼭 식사 때마다 섭취하시는 걸 추천드립니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 마늘에 함유된 알리신 성분은 위장의 운동 능력을 향상해 소화 활동을 극대화시키고 위장암을 예방하는 효과를 주기도 합니다. 

5. 생강

역류성 식도염에 좋은 음식 다섯 번째는 생강입니다. 생강은 우리 몸속의 산성도를 조절해 주는데 탁월한 효과가 있습니다. 그래서 역류성 식도염이 있으신 분들은 생강을 드시는 것도 추천드립니다. 하지만 생강을 생으로 먹는 것은 위장에 부담을 줄 수 있기 떄문에 생강차 형태로 섭취하시는 것을 추천 드립니다.

 

6. 단호박

역류성 식도염에 좋은 음식 여섯 번째는 단호박입니다. 단호박에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 대표적인 소화 촉진 음식 중 하나입니다. 조리법도 간단하기 때문에 식사 때마다 챙겨 드시면 역류성 식도염 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 알로에

역류성 식도염에 좋은 음식 일곱 번째는 알로에입니다. 알로에는 천연 항염제로 불릴 정도로 효과가 좋은 식품입니다. 특히 주기적으로 섭취할 시 위장의 염증을 완화시켜 역류성 식도염을 방지하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 알로에 또한 생으로 드시는 것보다는 알로에를 적당량 믹서기로 갈아 물과 함께 드시는 것을 추천드립니다.