녹내장 환자가 증가하고 있다고 합니다. 그래서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 눈 건강 관리에는 올바른 생활습관도 있지만 눈 건강 관리에 적절한 식습관 형성도 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 녹내장에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.
녹내장에 좋은 음식
녹내장에 좋은 음식 - 땅콩
녹내장에 좋은 음식 첫 번째는 땅콩입니다. 다이어트 식품으로 손꼽히기도 하는 땅콩 입니다. 땅콩에는 녹내장에 좋은 니아신이라는 성분이 있습니다. 니아신은 녹내장에 대해 어떤 효과가 있는 걸까요? 땅콩을 통해 니아신을 섭취하는 것만으로도 녹내장 발생 확률 자체를 낮춰주고 죽어가는 시신경 세포의 활성화시키는 등 녹내장에 아주 좋은 효과가 있습니다.
녹내장에 좋은 음식 - 멸치
녹내장에 좋은 음식으로 멸치도 좋습니다. 멸치는 한국인의 밥상에 자주 올라오는 단골 반찬입니다. 멸치도 땅콩과 같이 니아신이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 녹내장이 걱정되시거나, 이미 녹내장이 진행이 되고 있는 분들도 멸치를 많이 드셔서 니아신 섭취를 늘려야 녹내장 위험을 관리할 수 있습니다.
녹내장에 좋은 음식 - 시금치
녹내장에 좋은 음식에 시금치를 추천드립니다. 시금치는 대표적인 녹색 채소 중 하나입니다. 예로부터 건강에 좋다는 효과가 입증되어 많은 분들이 즐겨 찾는 채소입니다. 시금치에는 질산염이라는 성분이 있는데 이 성분이 망막 속 혈류 장애를 해소하는데 도움을 주어 녹내장을 완화시켜 준다고 합니다.
녹내장에 좋은 음식 - 토마토
녹내장에 좋은 음식 토마토는 어떠신가요? 토마토는 간식으로 많은 분들이 즐겨 찾는 과일입니다. 토마토에는 라이코핀이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 녹내장은 간혹 2차적 시신경 손상이 진행되는 경우가 있는데 라이코핀은 이 2차 시신경 손상을 막아주는 역할을 해줍니다. 그래서 녹내장이 이미 진행되신 분들에게 특히 토마토를 드시는 것을 추천드립니다.
녹내장에 좋은 음식 - 당근
녹내장에 좋은 음식 당근을 소개해 보겠습니다. 당근에는 눈 건강에 도움을 주는 카로틴이라는 성분이 많이 들어있습니다. 카로틴은 녹내장 발생 확률을 낮춰주는 것으로 밝혀졌는데요, 만약 당근을 통해 카로틴을 섭취하신다면 조리를 통해 당근을 드시는 것도 좋지만 즙 형태로 마시는 것이 흡수율을 높여주기 때문에 가급적 즙으로 섭취하시는 것을 추천드립니다.
녹내장에 좋은 음식 - 전복
녹내장에 좋은 음식 전복이 있는걸 아시나요? 전복은 대체로 남자의 정력에 좋다는 것으로 유명한 음식입니다. 하지만 의외로 녹내장을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 녹내장은 안압의 상승으로 인해 발생하는데 전복은 안압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
녹내장에 좋은 음식 - 호박
녹내장에 좋은 음식 호박도 있습니다. 호박은 비타민 창고라고도 불리며 눈 건강에 좋은 베타카로틴 성분이 매우 풍부합니다. 그래서 호박을 자주 드시면 녹내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
녹내장에 좋은 음식 - 블루베리
녹내장에 좋은 음식 블루베리를 소개하겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 손꼽히는 블루베리는 녹내장에도 좋은 효과를 입증하며 슈퍼 푸드의 입지를 보여 주는 음식입니다. 블루베리는 특히 눈의 안압을 낮춰 눈의 피로를 해소시켜 주기 떄문에 녹내장에 매우 좋은 음식 입니다.
만약 블루베리에 대한 정보가 더 필요하신 분들은 아래를 클릭해서 더 많은 정보 얻어 가세요
녹내장에 좋은 음식 - 아몬드
녹내장에 좋은 음식 마지막은 아몬드입니다. 아몬드는 오메가 3이라는 성분이 풍부합니다. 오메가 3은 우리 눈의 안구건조증, 시신경 염증 등을 예방해 주기 때문에 녹내장을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후 간식 용도로 꾸준하게 아몬드를 드시는 것을 추천드립니다.
'일상 > 건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 녹내장 수술 비용 얼마나 할까? (0) | 2022.10.12 |
|---|---|
| 녹내장 수술 어떤것들이 있을까? (0) | 2022.10.05 |
| 황반변성 치료법 어떤것들이 있을까? (0) | 2022.10.03 |
| 황반변성 증상 이런 증상도 있습니다 (0) | 2022.10.03 |
| 황반변성에 좋은 음식 이렇게나 많습니다 (0) | 2022.10.03 |
댓글